Легкая походка

Теперь ваши ножки носят не только вас, поэтому требуют дополнительной заботы и ухода

Теперь ваши ножки носят не только вас, поэтому требуют дополнительной заботы и ухода.

На ноги во время беременности приходится большая нагрузка. Отсюда различного рода проблемы: бедные ножки устают, отекают, на них выступают вены, кожа становится сухой или, наоборот, потливой.

Ищем баланс

В коже ступней много потовых желез. При повышенной потливости она быстро загрязняется, и могут появиться трещины. Это чревато развитием грибковых заболеваний.

Для уменьшения потливости

Каждый день мойте ножки теплой водой с мылом, после чего облейте их холодной водой, вытрите насухо полотенцем и смажьте ступни кремом для ног. Воспользуйтесь следующими рецептами ванночек.

Ванна из дубовой коры

Возьмите 200 г коры дуба на 1 л воды. Кипятите около 20 минут, отвар добавьте в прохладную воду из расчета 1 стол. ложка на 1 л воды.

Ванна из слабого раствора марганцовки

Приготовьте раствор марганцовки бледно-розового цвета. Продолжительность такой ванночки — примерно 10 минут. Затем кожу между пальцами обязательно смажьте кремами, содержащими витамины А, Е, D, Р.

Легкая походка

Противоположная проблема — излишняя сухость кожи. При недостаточном количестве пота, когда подошвы очень сухие, на них даже могут появиться трещины. Особенно болезненными и глубокими эти трещины бывают на пятках.

Для уменьшения сухости

Чтобы кожа ваших ступней стала более нежной и мягкой, 2 раза в неделю смазывайте ноги на ночь касторовым маслом либо специальным жирным кремом для ног и надевайте хлопчатобумажные носки. Крем или масло втирайте, массируя ноги, от пальцев к ступне.

А специальная ванночка поможет вам справиться с сухостью ног.

Ванна из травы вероники

2 стебля вероники на 1 л воды кипятите 5 минут. Подержите ноги в теплой ванночке, затем вытрите насухо, смажьте кремом.

Легкая походка

Иногда под пальцами ног могут появиться довольно болезненные трещины. Они хорошо заживают, если их смазать обычным растительным маслом.

Мозоли и натоптыши

Это одна из наиболее распространенных проблем, связанных с ногами. У беременных она встречается гораздо чаще обычного. Чтобы их избежать, правильно подбирайте обувь, но если мозоли все-таки появились, попробуйте такую ванночку.

Мыльно-содовая ванна

В 2 л воды растворите 1 стол. ложку соды, 1 стол. ложку наструганного мыла, 1 стол. ложку нашатырного спирта. Процедуру проводите 40 минут, затем счистите мозоли пемзой и смажьте борным вазелином.

Мозоли можно удалить, прикладывая к ним на ночь листья алоэ. Предварительно сделайте ванночку и потрите мозоли пемзой.

Натоптыши — это уплотнения кожи стоп, которые мешают свободно ходить и вызывают боль, жжение. Как правило, их распаривают и срезают бритвой, но они образуются снова. Попробуйте другой способ.

Соленая ванна

1 стол. ложку соли растворите в 1 л воды (+38°С). Принимайте ванну до 25 минут. После ванночки натоптыши необходимо счистить.

Для снятия усталости ног очень полезны специальные ванночки. Однако помните, что горячие ванны противопоказаны при варикозном расширении вен. Во время беременности вообще нельзя использовать воду с температурой выше 38—39°С.

Ножки перестанут гудеть после прохладных травяных и содовых ванночек.

Содовая ванна

1 стол. ложка соды на 1 л воды, продолжительность процедуры — 10 минут.

Травяная ванна

Возьмите 100 г смеси цветков ромашки, березовых листьев и листьев мяты и залейте 1 л кипятка.
Настаивайте 40 минут. Подержите ноги в ванночке 15—20 минут. После ванночки, когда кожа станет мягкой, удалите ороговевшие частички с подошв с помощью пемзы или специальной щеточки.

После процедуры кожу ног надо очень тщательно вытереть, потому что на влажной коже легко появляются грибковые заболевания.

Без самолечения

Если у вас варикозное расширение вен, не пытайтесь лечиться самостоятельно. Непременно посетите врача-флеболога. Для профилактики варикоза носите специальные колготки или чулки с разной степенью компрессии, в зависимости от вашего состояния.

Существует четыре степени компрессии, нужную помогает выбрать, оценив состояние вен, врач-флеболог.

Отеки

Ткани во время беременности склонны задерживать избыточную жидкость, и поэтому могут появиться отеки. Обязательно расскажите о них врачу, так как отеки могут быть одним из симптомов гестоза второй половины беременности. Но и у здоровой женщины время от времени они случаются.

Как же облегчить ваше состояние? Лягте и положите ноги повыше — на подушку или спинку дивана.
Спокойно полежите в таком положении полчасика.
Лучший способ укрепления ног — это ходьба. Во время нее улучшается обмен веществ, активизируется мышечная деятельность, улучшается кровоснабжение.

Из домашних средств подходит контрастный душ, укрепляющий стенки сосудов. При склонности к отекам и варикозному расширению вен не пренебрегайте этой процедурой, она очень приятна и полезна.

Эпиляция и педикюр

С косметическими процедурами во время беременности нужно быть осторожнее.

Электроэпиляцию, при которой корни волос разрушаются током, будущей маме проводить не рекомендуют.

Во время беременности волосы сбривать допустимо, а вот пользоваться кремами-депиляторами все-таки не стоит, потому что они содержат вредные для ребенка химические вещества. Эпиляцию с помощью холодного или горячего воска во время беременности используйте с осторожностью и только в том случае, если вы легко переносите болезненные ощущения, возникающие при процедурах.

Электрические эпиляторы применяйте, если на коже нет ранок, экземы, варикозного расширения вен. Волосы этим способом легче и безболезненнее удаляются после ванны или душа (только кожа должна обязательно высохнуть!).

Педикюр — это не только дань красоте, но и гигиеническая процедура, которую можно и нужно делать круглый год. Обычно педикюр делают 1 раз в месяц.

Если не хотите обращаться к профессионалу, вы вполне справитесь с этим и самостоятельно при наличии определенного навыка.

Потянемся?

Эти упражнения для ног можно делать и во время беременности.
— Проснувшись утром, потянитесь, а затем сделайте 30—60 движений стопами из стороны в сторону.
— Лежа на спине, поднимите вверх руки и ноги и потрясите ими 30—60 раз.
— Лежа на спине, соедините стопы, согнув ноги в коленях и разведя их в стороны на возможное расстояние.
— Сделайте несколько скользящих движений ногами со сведенными стопами по постели, затем сядьте и хорошенько разотрите стопы ладонями, чтобы кожа стала горячей.



Оригинал статьи: Анна Сорокина, к. м. н., врач-гинеколог